体质量指数（BMI）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其计算公式为：BMI=体重÷身高的平方。（体重单位：千克；身高单位：米。）我国健康成年人（18～64岁）的BMI正常范围是18.5～23.9，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
在减肥前要先搞清楚自己是真的胖还是你认为自己胖了。正常情况下男性腰围超过85cm，女性超过80cm这种情况下就要担心是不是腹型肥胖，我们平常所说的，这种身材一般是内脏脂肪高，当内脏脂肪高就容易引起一些疾病，所以当发现自己是腹型肥胖时候要注意下饮食了。
同高度的人相当多，但重量不一定相等。 那么，在相同的身高下，到底有多少重量是正常的呢？ 如果你的体重在标准范围之内的话，又该如何控制呢？这需要根据自己的实际情况来选择适合自己的饮食和运动方式。1.适当增加蛋白质含量。
在追求健康生活的道路上，了解自己的身体状况至关重要。体重指数(Body Mass Index，简称BMI)作为一个广泛应用的健康指标，能帮助我们快速判断体重是否处于合理范围。那么，体重指数究竟怎么算呢?什么是体重指数体重指数是通过人体体重(千克)除以身高(米)的平方得出的数值。
