多数人的最佳睡眠时间可能是7小时左右，但也存在一些“短睡眠者”和“长睡眠者”。每个人对睡眠时间的需求是不同的，而所谓的“成年人需要7小时以上”只是一个参考答案，不建议大家只根据一个单独的数字来给自己贴“睡眠不足”或“睡眠太多”的标签。
1️⃣ 科学实锤：7小时是“黄金睡眠线”最新研究显示，成年人每天睡7小时全因死亡率最低！超过8小时或不足5小时，死亡风险飙升：- 男性睡10小时↑，死亡率增43%- 女性睡10小时↑，死亡率增55%⚠️ 别再迷信“8小时睡眠论”！
提起睡觉，相信不少人都听过这些老生常谈：睡得太久会伤身体、睡眠不足损健康，要睡够8小时才能精力充沛……然而最新一系列研究却推翻了这一结论，睡眠真正的最佳时长并不是8小时！不仅如此，在这个时长内睡少或睡多的危害，远比我们想象的更严重。
很多人都听说过“睡眠要睡够8小时”才是最佳睡眠，长期睡眠不够8小时会影响身体健康。但不少人本来就“觉少”，不管怎么睡都睡不够8小时；还有都人努力睡够了8小时，反倒是觉得头昏脑胀、不舒服。“最佳睡眠时长”真的是“8小时”吗？越来越多的研究发现这可能是一个认知误区！
与 22:00 - 21:59 入睡相比，23:00-23:59 入睡的人患心血管疾病的风险高12%，在午夜或更晚入睡的人高 25%，而22:00 之前入睡的人高 24% 与 22:00 - 21:59 入睡相比，23:00-23:59 入睡的人患心血管疾病的风险高12%，在午夜或更晚入睡的人高 25%，而22:00 之前入睡的人高24%。
都说“睡眠好的人不显老”，睡眠不足对身体的影响是多方面的。除了关注睡得饱、睡得好，还有一点也很重要，那就是——规律睡眠。你每天入睡的时间点固定吗？你周末会晚睡或者补觉吗？不少人忽视了规律睡眠的重要性。研究发现，与睡眠习惯稳定的人相比，不规律的睡眠或可使生物年龄衰老 9 个月。
长江日报大武汉客户端3月4日讯（记者毛茵）最近发表在《梅斯医学》的一项研究打破“8小时最佳的睡眠”的认知，证实“7小时最佳睡眠”是有科学依据的：睡眠＜7小时，心脏风险激增；睡眠＞8小时，死亡风险大幅增加。
参考消息网2月7日报道英国《新科学家》周刊网站1月25日刊发题为《为什么你的作息类型是确定你需要多少睡眠的关键》的文章，作者是迈克尔·马歇尔。全文摘编如下：多睡一会儿会让我们感觉好点儿吗？有可能，但不保证。虽然我们知道人们平均需要多少睡眠时长，但人与人之间存在很大差异。
