间歇性断食是一件很自然的事，我们每天都在这样做，如果你个人不习惯断食，那一开始不要把断食时间拉得太长，例如:你睡觉睡了8小时，不要一下把断食时间拉长到16小时，你可以把目标订为9小时，做了一两星期后，目标变为10小时，以此类推。
前些日子，《肥胖症诊疗指南》印发，这是国内首部肥胖多学科诊疗的权威指南!我知道你很急，但你先别急，大部分人可以从限时进食法168轻断食开始，等你完全习惯了，再尝试18甚至禁食20个小时，也有小伙伴禁食16个小时就浑身难受或者馋的能啃桌板，那完全可以从12小时禁食开始，循序渐进的到14+10，15+9，16+8!
作为一种流行的减肥方法，“轻断食”被认为不仅有助于减重，还能改善代谢健康、减轻炎症。西湖大学的一项最新研究发现，这种减肥方法会诱发激活的毛囊干细胞凋亡，从而抑制毛囊再生和毛发生长。长期“轻断食”或许意味着要在保身材还是保发量之间作出选择。
“轻断食”是近来流行的一种减肥方法。西湖大学的一项最新研究发现，长期“轻断食”，或许意味着要在保身材还是保头发之间作出抉择。“轻断食”会诱发激活的毛囊干细胞凋亡，从而抑制毛囊再生和毛发生长。14日，这项研究在国际学术期刊《细胞》上发表。“轻断食”又称间歇性禁食。
