有些人为了减肥能多拼？动不动就戒掉晚饭，每天和饥饿共同入睡间歇性突击运动，气喘头晕也硬要坚持吃东西充满负罪感，甚至不惜“催吐“来迫使身体少吸收热量…可能这些办法真的会让人短时间内变瘦，但却要付出健康的“惨痛代价”。那有没有既不挨饿、也不需要过多运动，又能让人边吃边瘦的办法呢？
央视新闻客户端 日前，国家卫生健康委面向公众发布了新版《体重管理指导原则（2024年版）》，从肥胖的界定标准、肥胖的干预和治疗等方面为普通公众和专业医生提供指导。有研究预测，2030年我国成人超重肥胖率将超七成。数据显示，2018年，我国成人超重率和肥胖率分别为34.3%和16.
我们想要快速瘦身，一天一斤的姐妹们可以适当延长低碳水日，减少高碳水日，比如以一周七天一周期，4+2+1的方法，达到快速减脂的功效以下是4+2+1碳水循环饮食法高碳日：需要加大力量负荷训练，姐妹们可以去健身房撸撸铁等，加大当日高碳水的消耗。
