“你要控制你的血糖,”医生郑重其事地对张大妈说,“多吃点芹菜、西葫芦和菠菜,对你有好处。”张大妈是个退休的中学语文老师,今年62岁了,身体一直不错,就是最近查出有点高血糖。张大妈有两个孙子孙女,都是活泼好动的孩子,她每天最大的乐趣就是在家给他们做饭,看着他们吃得欢天喜地。
肥胖的人每顿要少吃1两主食,做好三搭配,即粗细粮搭配,荤素食搭配,主副食搭配。蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维,且多数蔬菜的碳水化合物含量较低, 成年人每日蔬菜摄入量应达到1斤,尤其是绿叶蔬菜,至少3个品种,最好5个品种以上,多吃蔬菜,可显著降低2型糖尿病的发病风险。
声明:文章内容仅供参考,故事情节纯属虚构,意在科普健康知识,如有身体不适请线下求医。李大爷最近心情很不好。他摸着自己圆滚滚的肚子,叹了口气。上周体检,医生告诉他血糖偏高,要控制饮食。李大爷一向嘴馋,最爱吃甜食。想到以后要戒掉心爱的糖果点心,他就觉得生活失去了乐趣。
怎样吃菜血糖好?不少糖友说,都知道多吃蔬菜好处多,可是炒菜不能多放油,放一点油和水煮菜差不多,不好吃。该怎么吃蔬菜呢?又好吃,还不升糖?这是糖友的普遍烦恼,我当时血糖升高需要控制饮食热量时,也是比较烦,因为要改变几十年的饮食习惯,谁都不适应。
大家好,这里是邱哥说美食,随着秋意渐浓,天气转凉,我们的食物胃口也在逐步恢复,吃什么都倍香。然而,虽然胃口好,吃嘛嘛香,但是也要注意控制每天的食量,切记不要暴饮暴食,尤其需要控制糖分的摄入,保持血液的血糖平衡,避免因为血糖过高而引发高血脂、高血压和糖尿病等症状,从而影响身心的健康。