椭圆机这个名字很多人都不陌生，随着家庭健身概念的普及，椭圆机也逐渐进入了越来越多的家庭，但是很多小伙伴买来用了几天之后叫苦不迭:“花那么多钱买了一个最没用的机器，练了两天就浑身疼，是不是我根本就不适合椭圆机啊?”
椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械，主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转，同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力;椭圆机的运动姿态和运动效果都比较接近于跑步，是一种全身参与的有氧运动。
无论是在健身房，还是在家里，最受欢迎的常见有氧运动器材之一，就属椭圆机和健身车。不过，这两者的训练效果是否一样呢？这两种都属于有氧运动器材，不过也有肌力训练的参与，毕竟两种器材用到的，是全身中最大的肌群——臀部肌群，以及腿部肌群。不过，相较于跑步机，贰幺柒更推荐椭圆机和健身车。
运动的根本目的是让自己整体变得更好，但相信很多人有过这样的感觉:长时间运动或者运动方式不对往往会伤害到膝盖，不管是跑步、打篮球还是跳绳等如果运动不当膝盖就会产生不适感，所以有人就会因为害怕伤害到膝盖而减少或者避免运动，但谁都知道这并不是一个万全之策。
在我连续写了划船机、跑步机及动感单车之后，健身房四大有氧器械就差椭圆机没有写到了。今天将结合我的经验，给大家讲讲相比其他三款器械，椭圆机的优点是什么，它更适合怎样的群体，椭圆机如何选购以及椭圆机如何使用。
椭圆机是常见的有氧运动器械，也分前驱椭圆机和后驱椭圆机，飞轮位置不同，在踏板的设计上也有些差异。但主要是飞轮前后会关系到用户双脚平行的间距，间距越小运动自然更舒适，而一般的后置飞轮椭圆机，飞轮位置在踏板之间，踏板间距稍宽会使双脚间距稍大，运动舒适度比前驱椭圆机相差一些。
春天是最适合减肥的，穿得轻薄，天气又不热，运动下出点汗，体重自然就下来了。最近几年椭圆机开始流行起来了，之前一般只有在健身房里才能看到椭圆机，现在家用的椭圆机开始普及，越来越多的人家不再选择跑步机，而是购买椭圆机，最大的原因就是椭圆机不会对膝盖造成损伤，因为椭圆机踩踏时是沿椭圆轨迹运动的，膝关节不存在着力点，所以自然就不会对膝盖造成损伤了，而且椭圆机可以调动更多肌肉群，通过上面这种示意图可见一斑。
很多人为了在家训练购买了椭圆机，但是用不了几次会觉得越练越不舒服、坚持不下去、看不到效果等原因而放弃，让椭圆机成了家里的闲置物品。扔了舍不得留着又占地。今天小编就为大家把椭圆机的使用方法安排上，让大家看完这篇把椭圆机训练方法整得明明白白，让你从此爱上用椭圆机运动。
受新型冠状病毒肺炎的影响，让我们深刻认识到健康的重要性，而居家健身锻炼就是提高免疫力的最好方式之一。椭圆机运动，不容易伤膝盖、噪音小、运动更科学平稳，非常适合全家人运动。但很多人使用椭圆机的锻炼方法都不太正确，因此锻炼效果也就大大打了折扣，那么究竟该如何使用椭圆机呢？
本文由极果体验师ricode原创写在前面坐标杭州，小小上班族，平时大部分时间是在办公桌前使用电脑。第一步，安装后横管，这一步的困难主要是需要将椭圆机短距离离地，如果是一个人安装，可以放置一些不会压坏的小物件垫在底部用以抬起机身。
