充足的睡眠对人体至关重要，它不但能帮我们养精蓄锐，还能帮助人体排毒。良好的睡眠很重要2019年，《科学》期刊上发表的一项研究首次拍下了大脑的清洗过程。研究发现：只有睡着时，血液才会大规模、周期性地流出大脑，这时脑脊液进入大脑清洗β淀粉样蛋白等毒素。
健康的身体有赖于健康的饮食、适量的运动和充足的睡眠，这些因素之间存在明显关联。如果你最近总辗转反侧，难以入睡，不妨想想这些天的饮食是否健康。一项研究发现，一个人摄入蔬果的总量和种类，都会影响到睡眠状况。
很多人都有睡眠不好的现象，这其实就是因为自己的精神压力太大，或者是平时没有养成很好的作息习惯，导致自己没有早睡的习惯，想要早点睡也睡不着，长时间下来自己的身体也会因为晚睡而出现一些问题，一直用安眠药来帮助自己进入睡眠也会产生依赖性，慢慢地效果就会越来越差，所以我们应该从自己的身体开始调理。
