现代人饮食比较精细,吃肉吃得多,蔬菜水果吃得少,得便秘的人是越来越多了。方法:站立位、坐位、仰卧位均可,在排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴,使指按处有酸胀或疼痛感,按压由轻到重,持续3~5分钟。
明明容易肚子胀、不消化、老便秘、睡不着、睡不香...按中脘穴其实,在中医穴位疗法中,能缓解肚子胀、不消化、便秘等问题的穴位很多,但养生君着重推荐中脘穴,原因在于:1中医认为,中脘穴是胃经的募穴,被认为“一切脾胃之疾无所不疗”。
如果你有遇到便秘的问题,可以常做这3件事:一、早晨起床喝一杯水。因为人体经过一整夜的休息和睡眠,通过排尿、呼吸等原因,所以身体丧失了很多水分,早晨起来的时候血液黏稠度相对较高,所以早晨起来喝一杯水能够起到补充血容量,降低血液黏稠度的情况。
便秘不仅会导致病人腹痛、腹胀、食欲下降、焦虑、烦躁而痛苦不堪,甚至影响到疾病治疗和恢复。揉腹前患者需要先排空小便,平卧于病床上,露出腹部,双腿屈髋屈膝、双足踩在床上,或者患者双膝关节下方垫一软枕保持患者屈髋屈膝位;
当为患者按摩时,我会用双手拇指指腹按压在天枢穴上,开始时轻轻用力,随后逐渐增加力度,直至患者感觉到明显的酸胀感,接着便在该穴位上揉动 5 到 10 分钟,揉动的频率保持在每分钟 60 到 80 次左右。