引体向上，一个锻炼上肢的王牌动作，可以强化背肌、二头肌，打造好看的上肢线条，同时让你拥有充沛的力量水平。但是，引体向上这个动作，越来越多人很难挑战它。在中学体育测试中，很多人的引体向上训练是不合格的。而现实生活中，很多人无法一次性完成5个引体向上，这是为什么呢？
粤东大地,战鼓齐鸣。近日，陆军某训练基地训练场上，基地创破纪录比武活动热血上演。其中，最亮眼的要数该基地某团三营七连一班班长黄承业，他以单杠卷身上820个的成绩，第二次打破基地纪录！黄承业比武现场早在兵之初，黄承业就立起精武强能的目标，并一直为之奋斗。
引体向上，是健身中的王牌动作，对于很多人来说是很有挑战性的。不过，长期坚持引体向上，带来的好处是非常多的，比如：首先，引体向上能够有效地锻炼上肢肌肉群。在进行引体向上时，主要发力的肌肉包括背阔肌、肱二头肌、三角肌后束等。
从元旦前到现在两个多月没拉单杠了，元旦前胳膊酸疼休息了几天，元旦后期末考试、阅卷工作忙碌也没做，接下来是1月17日去日本旅游到2月10日回来，停了时间太长就没有拉单杠的感觉了。昨天大雾减少跑步去拉拉单杠，原来16个到18个左右，偶尔20个，现在竟然只能拉5个了！下降太厉害。
文 |赖浩、张齐宁图 |顾申勇、邓芳俊人物简介应俊，2017年入伍，中士军衔，党员，现任第71集团军“太行劲旅”某连班长。入伍6年来，多次参加重大演训任务，荣立个人三等功一次，获得嘉奖两次。应俊与大家谈心交心。
①②③④⑤“黄泽勇班长在换季保养工作中为我传授诀窍。老兵就是老兵，果真有一手……”结束了紧张的训练，第72集团军某旅某连战士们走进连队大厅，围在一起兴致勃勃地翻看值日台上的《进步小事记》，看看有没有新的点赞内容。“《进步小事记》记录的是官兵的日常进步和战友们的‘跟帖’点赞。
