从过年到现在,作为“干饭人”的我,每天都是吃撑的节奏。最可怕的是,每次我吃撑后,大概率会出现腹胀、反酸、消化不良等肠胃不适。请问吃撑了该怎么缓解?饭后喝茶管用吗?过年期间,大家少不了大鱼大肉、坚果零食的轮番伺候。可随之而来的就是各种肠胃不舒服。
就拿中午来说,上班族们在写字楼里忙得晕头转向,好不容易盼到午饭时间,却又急着赶下午的工作。看着食堂或者外卖的饭菜,心里想着得赶紧吃完回去干活,手就不由自主地多夹了好几筷子,把餐盘堆得满满当当,也没考虑自己的胃能不能装得下。
遇到美食,很多人都有忍不住的时候,开启“狂炫”模式。你是否有过“不知不觉就吃太饱”的经历?很多人认为,偶尔一两顿大餐没什么伤害,但体内可能已经乱作一团。如果是经常吃太多,身体受到的危害会更大。具体有哪些危害?该如何避免?
近期发表在营养和糖尿病杂志(Nutrition & Diabete)的一项研究揭示了“吃太多”导致“吃更多”的怪圈,最终导致肥胖。该研究显示当肠胃摄入过多的热量后,它就关上了通知大脑“饱感”的开关(停止释放激素告诉大脑,“吃饱了”),让人“不知饱”而吃进更多的食物。
所有人都有吃撑的经历“吃了吗”,这句国人打招呼时最常说的客套话,足以说明人们对吃的重视。“谁能不吃饭呢?只是现代人的胃口越来越大,吃得越来越好才带来了问题。”专家说。随机调查发现,所有人都有过吃撑的经历,更有人表示,几乎每天都有吃太撑的时候。 人们吃多的场合,则多见于以下几个。
吃太多东西,最直接的影响就是胃被撑大,而不得不占据腹腔内更多的空间,很可能会挤压其他内脏,引发腹胀、恶心、呕吐等表现。间接的影响是,身体多个消化器官都不得不超负荷运载。长期吃太饱,对身体会有什么样的影响?