一直以来,我们认为变胖是因为吃了太多高油脂、高糖分和高淀粉的食物,但其实吃太多盐也会让人变胖!而且血液中的盐多了,血液渗透压也会变高,就会把组织中的水吸引到血管里,这不仅会促进高血压,还会使组织缺水,导致皮肤和黏膜失去滋润,于是我们就会喝大量的水。
“酸、甜、苦、辣、咸”,舌尖上的五味,其中肾脏最怕咸!这是因为当摄入过多的盐时,却成为肾脏的“隐形杀手”。2023年12月,发表在《美国医学会杂志》子刊(JAMANetworkOpen)上的一项研究表明,日常饮食中盐摄入越多,导致慢性肾脏病风险越高。研究截图这项研究对超过46.
1、多吃新鲜蔬果。控干蔬菜罐头、豆类罐头的盐水,并用清水涮洗; 2、烹饪时逐渐少放盐,以让味蕾慢慢适应; 3、用调料、香料、大蒜和柠檬等调味品替代盐,使饭菜更美味; 4、餐桌上不放酱料和盐罐,培养少放盐的习惯; 5、购物前查看营养标签,选择低盐食品。
今日立冬,作为冬季的第一个节气,立冬后,南方天气转凉,北方北风凛冽,气温下降明显。北京老年医院中医科副主任医师李金辉认为,立冬后呼吸道疾病、心脑血管疾病高发,避风寒是养生的首要任务。“北方冬天多风多寒,气温明显降低,时有雾霾发生。
《“健康中国2030”规划纲要》提出,到2030年,全国人均每日食盐摄入量降低20%。高钠摄入作为高血压的重要诱因,会进一步使心脑血管疾病发病与死亡的风险升高,还会增加慢性肾脏病、骨质疏松、胃癌、老年人认知障碍等其他疾病风险。