作为一个忙碌的上班族，每天被工作追着跑，三餐常常随便对付，随着时间的推移，身材走样、体重飙升。看着镜子里圆润的自己，是不是满心焦虑？别慌，今天就给大家分享一套超实用的上班族每日饮食规划，帮你轻松甩掉 10 斤赘肉，重新找回自信好身材！
从学校毕业之后，大部分人都成为上班一族，从学生摇身一变成为“打工人”，过着早出晚归的生活。在这种两点一线的日子里，美味解馋的零食肯定不能少。零食虽然不比正餐重要，但对于生活时间被挤压的上班族来说也是不可或缺的存在。
起床后空腹有三分钟平板，二十个俯卧撑，三公里快走。早饭吃一个煮鸡蛋和一杯牛奶。中午正常吃。午饭后有十到十五分钟靠墙站立。晚上牛奶，鸡蛋，香蕉任选其一，然后健身房先进行器械，再跑步机三到四公里。回家后牛奶，酱牛肉，卤鸡腿任选一个。一周休息周五和周日。休息日可能会出去喝酒。
