“健康轻计划”“调养易瘦体质”“一杯代一餐，科学瘦身”……双十二即将来临，在商家的大力宣传下，各种口味、各种品牌的代餐粉早已装进爱美女性的购物车。“小红书、抖音、淘宝都有卖，很多网红、明星也在推荐，效果应该不会太差吧。
减肥代餐粉是一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。一般人一餐热量摄取约600~900千卡，而食用减肥代餐粉，可以将热量控制在50千卡左右，热量摄取小于需要量，体重当然就减轻了。
如今，很多人在减肥过程中会倾向于选择代餐。市面上的代餐食品数量繁多，这些代餐食品究竟有些什么成分?此外，代餐粉所含的微量元素和矿物质都与我们每天推荐摄入相差甚远，且很多减肥人士都是女性，每100克代餐粉只含有2毫克的铁，只占到每日营养素推荐摄入量的13%，如果长期这样吃会造成贫血，引起免疫力下降、畏冷以及智力减弱的问题。
