➤准备1、游戏需占用半块篮球场地，一个篮球；2、将球员分成两队，每队三人，站在篮下的油漆区附近，一队防守，另一队进攻；3、 安排不参与训练的两名球员作为投手，分别站在罚球线两端，其中一人手持篮球；➤规则1、听到哨声后，防守球员要迅速将进攻球员卡出油漆区，站在肘区的投手互相传球，然
想在防守者的贴身铜墙下接球，硬碰硬卡位消耗查克拉是一招。然而反跑，乃速度型球员的钟爱：挤开防守者佯装接球，惯性会使他紧贴跟上。此时利用爆发力折返甩掉防守更加容易。当然，空切上篮掏空内线三秒区腹地很有必要。篮人，这招可否一试？
内线球员经常会遇到这样一个问题，就是防守人会采取绕前卡位，通过绕前防守来阻断传球。那么，这个时候，你应该用什么技巧来破解？1、单手向前顶防守者，并且转身。注意不要有突然向前明显推的动作！转身可以左转或右转，转身后用脚步和一手卡住防守者，压低重心，然后另一手举高示意要球。
篮球教授： 折区进攻（伸缩进攻战术）战术大约出现于20世纪70年代，是一种以传球、挡拆、回传、转移球为主的进攻模式。这种进攻战术对盯人防守最有效。大部分得分机会来“折区切入”内线或牛角位跳投。不过您可以执行各种选择，跑位，传球等。
