“说好了11点睡觉，一看手机又到凌晨1点。”总有这么一群人，收藏夹里存着各种养生诀窍，却在深夜里捧着手机不舍得入睡；也有人睁眼到天亮，叹息“夜太漫长”……为什么我们睡不好？被职场人视为“续命神器”的咖啡会加重失眠吗？
来源：【长春日报-长春新闻网】21日是“世界睡眠日”，省中医药科学院第一临床医院举办大型科普讲座及义诊活动，专家围绕“什么是睡眠”“睡眠障碍的症状”“老年期睡眠障碍”等难题开展公益科普讲座，提高大家对睡眠质量的认知，引导大家关注睡眠健康，预防睡眠障碍发生。
都说睡眠和饮食、运动是构成人们健康生活的三大基石，但在快节奏的现代生活中，入睡困难、睡眠时间短、眠浅多梦甚至彻夜难眠等失眠症状正困扰着许多人，如何健康睡眠成了大家日常关心的问题，中国中医科学院中医临床基础医学研究所门诊部主任、教授赵静从中医角度解读了健康睡眠的密码。
来源：中国新闻网 中新网北京12月5日电 (记者 李纯)怎样才算是良好的睡眠？在国家卫生健康委员会5日举行的新闻发布会上，首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉对良好睡眠的特征、如何提高睡眠质量等问题进行了详细解读。
中医主张天人相应，人是大自然的产物，人体的阴阳消长与自然界阴阳变化的节律相呼应，睡与醒是阴阳交替的结果。中医理论认为人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行于人体的阳分里，晚上则行于阴分里，就是行于阴经。
“经常难以入睡”“好不容易睡着了，夜里却又总是醒来”“怎么也睡不够”“整晚睡不着”……层出不穷的睡眠问题严重影响着人们的正常生活，睡个好觉成了很多人梦寐以求的事情。对深受睡眠问题困扰的人群，云南省中西医结合医院妇科医师邱子格给出了脱“困”宝典。
调查显示，当下我国有超过1/3的成年人会发生经常性失眠，门诊上，很大一部分人存在睡眠障碍。网友调侃“除了睡觉的时间睡不着以外，其他时间都特别困”，你是这样吗？长期熬夜有哪些危害？如何拯救睡眠障碍？来听一下山东省妇幼保健院中医科医生刘萍给您支支招。为什么会失眠？
“医生，我睡不好，失眠很久了，我开点中药吃能睡觉吗？”在湖南妇女儿童门诊中医科，李鑫辉教授经常遇到失眠患者来诊，无论男女、老年、青壮年，饱受失眠困扰的他们无一例外都问出了这样一句话。失眠在中医称为“不寐、少寐”，在《黄帝内经》中称为“不得卧”“目不瞑”。
天有昼夜，人有卧起睡眠本是一件自然而然充满幸福感的事情然而不少人却因睡不着、睡不好而烦恼、焦虑，甚至恐惧有多少人晚上躺在床上数一只羊，两只羊……数了几千只羊，还是睡不着？有多少人一晚上能醒四五次？又有多少人凌晨三四点醒来再也无法入睡？那么，中医如何看待失眠？
在中医学理论中，自然界最重要的规律之一就是昼夜节律，人体用睡眠和觉醒适应自然。如果睡眠的节律混乱了，其他的节律都要混乱，没有良好的睡眠甚至还会导致很多疾病。因此，在日常生活中，保持正常的睡眠节律，是维护我们身体健康的重要任务。
