吃着吃着就睡了、参加着活动就睡了、在路边蹲着蹲着就睡了都不在话下。日前记者注意到，中国睡眠研究会发布的《中国睡眠研究报告2023》显示:2022年，受访者每晚平均睡眠时长为7.4小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时。
今天邀请无锡市中医医院妇科副主任 杨艳琳 主任中医师，为大家谈谈女性养生防病。上期节目我们谈到了女性养生防病的好方法——猫咪生活法，今天我们接着聊。猫咪累了就慵懒的躺下，对于懒猫的称呼它早已习以为常……看来，睡眠对于女性养生来说很重要。
中年女性，睡觉也是个技术活?专家提醒，更年期是女性的一个特殊生理时期，年龄范围为40~55岁。此期由于卵巢功能衰退及激素的不规则波动，女性容易产生一系列自主神经功能紊乱所致的症候群，如失眠、心悸、潮热等。
女性朋友们有没有类似的体验：自己在床上翻来覆去睡不着睁眼到天亮的时候，身边的家属却头沾枕头一秒入睡，那睡眠质量好得简直恨不得让人想把他们摇醒，狠狠质问为什么他们能睡着。为什么一样的入睡环境，女性比男性更容易失眠？这是个体感受还是普遍现象？
中医预防疾病的重点就是养生，养生的目的是增强人体的抗病能力。但无论哪一种养生之道，都必须“和于阴阳，调于四时”，也就是要与外界环境的节律同步。对于女性来说，由于独特的生理结构和生活方式，在冬季，更要遵循大自然的规律，以藏为主。
