腿粗、腿型不好一直是很多人心中的一根刺，又不敢做有氧运动，怕肉肉没掉反倒练出一腿的肌肉块。练习技巧1.单腿站立侧伸展式山式站姿，双手扶腰，然后身体重心放至右脚，屈左膝，左手从大腿内侧抓左脚的外缘，保持稳定后，呼气伸直腿，吸气让左腿向外打开。
