比如一个成年女性身高1.6m,体重60公斤,那么得出BMI=60/1.6²≈23.44,这个指数就属于正常体质范围。跟其他身体指标不同的是,BMI不分年龄和性别,用统一的身高体重数据来判断一个人的基本身体素质。
大部分人减肥都是从节食开始的,但每个人都有体重的「设定点」,也就是体重恒定维持的范围,一般来说在4.5-6.8公斤之间,如果你减到低于这个范围,大脑就会启动保护机制,透过诱发饥饿素避免体重再减轻,而通常大脑会战胜你减重的意志力,迫使你胡吃海喝。
长期从事某项运动,并且达到一定水平会让人呈现特有的形态特征和身体机能特征,这就是所谓训练痕迹。短跑运动员强壮、举重运动员敦实、篮球运动员高大威猛,而耐力运动员则是体脂较低身体精瘦同时线条清晰。今天 ,我们说说从小白跑者到精英跑者,跑者身体形态和机能发生的十大显著变化。