秋冬季节，气温逐渐下降。有不少人变成了“起床困难户”，仿佛每天都被温暖的被窝牢牢“封印”。但请别担心，长轻营养食疗认为这并非全然因为懒惰，而是我们的身体在适应季节变化过程中的一种自然反应。秋冬为何睡不醒、起床难？如何调整，能让自己活力四射？别着急，长轻营养食疗一文给您说清楚。
天气寒冷对人体健康是一个考验，特别是对老年朋友来说，冬天更是一个需要特别关注的季节。因为季节变换和气温下降，老年人在冬季很容易生病，尤其是心脑血管疾病和呼吸系统疾病。此外，老年人因身体机能衰退，本就患有一种或多种基础疾病，在冬季更需要用心保护。
赖床是个普遍的问题，尤其是对于那些爱熬夜的人来说，下面是我对如何戒掉赖床的，一些看法和建议，首先，认识到赖床的危害是重要的，除了会让你错过重要的日程和计划外，赖床还可能导致身体上的不适和健康问题，缺乏充足的睡眠和休息，可能会降低你的免疫力和注意力，甚至影响你的工作效率，因此，认识到赖床并不是一个好的习惯，这是戒掉赖床的第一，其次，你可以尝试调整你的睡眠习惯，制定一个合理的睡眠时间表，并尽力遵守它，逐渐减少你的睡眠时间间，以便你在固定的时间醒来，这样做可以帮助你调整生物钟，使你更容易在规定的时间醒来，另外，你可以通过设置闹钟，来帮助自己起床，把闹钟放在远距离的地方，这样你必须在床上起来，才能关掉它，在闹钟响起后的几分钟内，尽量不要让自己再躺下来，可以打开窗帘，或让阳光进入房间，这可以帮在早上感到精神焕发，此外，你可以通过晚上限制使用，电子设备来改善睡眠质量，避免在睡前几个小时，使用电子设备，这样可以帮助你更容易入睡，同时保持你的卧室温度，适中舒适的环境也可以帮助你入睡，最后，如果你发现自己在赖床方面有困难，你可以考虑寻求专业帮助睡眠专家，可以帮助你了解你的睡眠问题，并给出适合你的建议和治疗方案，总之，戒掉赖床需要一定的，毅力和自我控制力，通过调整睡眠习惯和寻求专业帮助，你可以克服这个问题，并在早上充满活力的开始新的1天。
3月20日，在北京大学首钢医院，精神心理科主任任峰为大众普及了关于“垃圾睡眠”的知识。所谓的“垃圾睡眠”，主要指涉的是睡眠不足、质量下滑，以及睡眠节律出现紊乱等问题。谈及影响睡眠质量的因素，任峰主任给出了两个主要方面。首先，他提到了早晨赖床的现象。
眼下，不少家长最关注的应该就是孩子们的开学问题了。随着各地逐渐进入开学季，很多家长担心孩子在回归校园时，会不会出现不能“收心”、精神倦怠、沉迷游戏等问题。近日，国家卫生健康委邀请相关专家，针对孩子们在开学季可能遇到的心理健康问题做了解答。
其实，＃赖床30分钟可能会变聪明＃ 的说法源自瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》上发表的一篇研究，这项研究主要围绕两组实验展开:1、召集了1732个志愿者，然后采访他们有没有闹钟响了之后睡回笼觉的习惯，总结爱睡回笼觉的人有哪些特征;
天气越来越冷不少人已进入“起床困难”模式其实，这并不是懒而是老祖宗留下的“保命”本领冬季如何预防高发疾病？往下看，这些知识要掌握↓↓天冷要“当心”！警惕冬季高发疾病冬季是心血管疾病高发期，这是身体为抵抗低温，带来的“副作用”。
新的学期开始了早上孩子起床还顺利吗？如果要投票选最让家长头疼的事那“喊娃起床”怕是榜上有名孩子们为什么起床困难？没睡好，没睡够2021年，教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，提出“重要时间”。·必要睡眠时间。
