本篇你将了解1.什么是Tabata？2.如何设计适合自己的Tabata训练？3.以及了解几种我们推荐的4分钟强化体能训练。Tabata作为高强度间歇训练的一种，是目前体能锻炼效率最高的运动之一。想尽快减脂，提高体能，就试试这套机理！
Tabata是高强度间歇训练中的一种，一般是选取一个到几个动作，全力运动20秒，休息10秒然后循环，同时你要竭尽全力达到极限，比如平时10秒内你能轻松完成5个深蹲，那Tabata里就要在10秒内尽可能做到8个甚至10个以上，尽可能多做，如果做完Tabata没感觉到怀疑人生的累和喘，那你肯定没做对。
现代人生活忙碌，光是想到运动的前提是必须挪出30分钟以上的时间，就可以让很多人放弃。不过，忙碌的人儿们，你们有福了！现在有一种高强度间歇运动叫做TABATA，一天只要4分钟，就能產生兼具有氧运动与无氧运动的效果。什么是TABATA？
跑步减肥太枯燥？在家不能轻松瘦？居家锻炼没妙招？他来了他来了他带着Tabata走来了！短短4分钟、8个动作兵哥带你高效燃脂，快速瘦身！那问题来了，什么是Tabata呢？Tabata全称是Tabata间歇训练，属于高强度间接性训练其中的一种。
首先做一下回顾：什么是Tabata？如果你还不知道什么是Tabata间隔，我可以告诉你：它是由日本科学家Izumi Tabata博士创造的一种高强度间隔训练方案。每个Tabata间隔由20秒高强度（尽全力）训练和10秒间歇组成。重复8轮，总计4分钟。
