站桩，又称站椿、站柱、站势，是一种古老而神秘的养生功法，源于中国的道家和武术传统。站桩的基本要求是：身体放松，呼吸平稳，心神静定，意守丹田，形成一个稳固而灵活的站立姿势，以达到调整气血、疏通经络、强健筋骨、培养内力的目的 。站桩的好处，不仅是身体上的，还有心理和精神上的。
依据本人这么多年练习站桩之体会以及效果，另外，我近十多年跟多位资深拳家学习交流，可以肯定的讲，练习站桩这种“静功”要比跑步、球类等“动功”之类的运动，更有利于强壮五脏六腑，尤其是对于身体相对虚弱的人来说，更有必要练习桩功。
随着年龄的增长，工作和生活压力的增大，我感到自己的身体状况越来越不如以前，腰椎和颈椎时不时的就会很疼痛，很影响我的日常生活，在同事的推荐之下，我开始接触到了站桩这项古法运动，这项运动，不需要较大的运动场地和运动器材，只需要居家锻炼，每天坚持十五分钟，三个月之后，我的身体状况变得越来越好了!
随着我站桩的日益精进功深，结合中医养生理论和调理方法的学习，对站桩的功能功效有了新的认识和深入解读，经过梳理归纳，现分享给大家，供桩友们练好站桩参考。有的桩友带着身体的病痛学习站桩，站桩中时时关注自己的病痛有没有改善，对站桩调病治病比较在乎，纠结。
10年坚持站桩的感悟，懂点中医常识锻炼效果事半功倍10年坚持站桩的感悟，懂点中医经络的常识，锻炼效果事半功倍。首先，任何时候站桩都有益、有好处，站桩一分钟有一分钟的好处。上班一族，工作繁忙，很难按照中医中人体五脏六腑的运行时辰，去安排站桩锻炼。
中国传统气功功法如打坐、站桩、八段锦、六字诀、五禽戏、易筋经、太极拳、蹲墙功、跪膝功、金鸡独立等，这些以自我身心锻炼为对象，以强身健体、养生康复为目的，通过自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节为手段的气功锻炼方法，效果要优于现代各种运动锻炼如跑步、快走、打球、游泳、爬山等方法，这是我多年来治疗疾病的经验所得，但是这些方法目前在治疗抑郁症等精神心理疾病中却很少使用，不用说病人大都还不知道这些功法，即便是医生也是知道的很少，我在这里推荐给大家，希望能给抑郁症患者多一条自救之路。
