20日是春分节气，福州市中医院脾胃病科主治医师陈曦提醒：春分时节要注意清淡饮食、规律作息，保持轻松、乐观、平和的精神状态。陈曦介绍，春分时节，大家应做到饮食、作息上的健康，尤其是年轻人，容易因熬夜、不规律作息、暴饮暴食等行为，打破体内阴阳平衡的环境，导致各种疾病发生。
我们都知道，良好的睡眠对于身体的健康非常重要。那么，根据中医的角度来看，究竟应该在什么时候入睡呢?如果你只能在晚上11点后才能入睡，尽可能选择在11点到12点之间入睡，因为这是阴阳交替的关键时刻，比其他时间更有利于身体调整和休息。
俗话说“夏至三庚数头伏，夏至四庚数中伏，秋后一庚数末伏”，7月11日，正式“入伏”，这也意味着我们迎来了一年中最热的日子。进入三伏天，风中都弥漫着热气，屋里屋外都能感受到扑面而来的热浪。暑气蒸腾，万物浮躁，在最为炎热的时节，我们应该如何更好地安排饮食、作息？
建议一：健康才是最重要的事情。有了健康才能精力充沛的工作，才更有创造力。首先要形成健康的习惯。一，作息时间（早睡早起身体好），晚上九点就应该开始静下来睡眠，最迟不要超过23点，早睡早起。睡眠是身体排毒和修复的关键，日出而作日落而归才是符合养生之道的。
为增强群众健康意识，扎实开展全省健康知识普及行动，推动“每个人是自己健康第一责任人”的理念深入人心，今年，山东省卫生健康委员会将围绕重点人群、重点疾病和重点区域，结合重要卫生健康节日、纪念日，组织中医、西医、疾病预防控制、食品营养、运动健身、心理健康、慢性病、传染病防治等相关领域
