不妨先做个自我检查：你弯腰时腰酸吗？蹲下时顺利吗？行走时，脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感没有？跟别人一起行走时有没有感觉自己的步伐总是迈不大呢？如果你有上述问题，你可能出现“筋缩症”了。如果排除其他疾病导致的上述问题，就要试试“拉筋”锻炼。
碰到过很多腰背部不适的病人，最多的抱怨就是感觉自己的腰部像是下沉的感觉，没有力气，稍微搬一下重物就会受不了，像是在腰间带了一个重物一样，有时候还有怕冷，总觉得自己的腰里有阵阵冷风吹进来，这就是一种主观感觉，如果去进行拍片寻找原因，那么大部分的结果就是腰肌劳损，腰椎间盘突出等等，使
六个动作收缩你的腰部~！再见水桶腰！在家就能练~哑铃也可以用其他重物代替~每个动作12-15下x3组~▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂微信公众号：ydj71kr微博搜索：七点一刻运动家运动家app新版本终于上线了！减肥、塑形、产后恢复、瑜伽、全身拉伸.....
老人们常说：小小年纪哪有腰……但是腰疼的感觉又很真实。 且不论是弯腰还是久坐，亦或者是特定某个姿势下，都可能产生腰痛的表现。一部分是“急性腰扭伤”、还有是因为“腰肌劳损”、还有一部分是因不良体态问题导致的。
久坐不动、伏案办公、弯腰驼背……其实很多生活中不经意的姿势给你的腰加了负担。《健康之家》针对现代人腰部问题增多的情况，教大家如何给腰“减压”。久坐加速腰椎老化现代白领长期坐在办公室，很容易导致腰龄超标。因为坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。
00:00大家好，我是粟艳梅，常常听到有人说，我腰痛呀。诶，我发现，一说到腰痛，在座的不少朋友都在点头，是不是都腰痛过？确实，调查发现有80%的人都经历过腰痛。面对发病率如此之高的腰痛，我们该怎么办呢？
