我吸烟很多年了，一直以来也没怎么在意过，直到去年的一天，才让我真正认识到吸烟的危害……当时不知道为什么，胸口突然有点疼痛感，我想这可能是抽烟太多了吧，那时我每天都至少会抽五包烟，所以我就在心里发誓，再也不碰烟了。
现在很多公众场合、办公场合是不允许吸烟的，所以很多人都会选择戒烟，但是之后身边总有反对的声音，因为有的人说对于长期吸烟的人来说，如果突然戒烟的话，身体承受不住，反而影响身体的健康，那么长期吸烟的人突然戒烟到底好还是不好?
“隔壁家的王大爷才58岁，听说才戒烟一个月人就走了，唉！”“啊？怎么会发生这种事，戒烟不是好事吗，怎么就变成坏事了？”“我以前就听老一辈的说过，这烟一旦吸上呀，就不能随意戒掉，不然反而对身体伤害更大！我家那位之前就戒烟了一个星期，就说浑身难受得不行。
▲医院内的控烟健康教育资料，引导吸烟者“和烟瘾做个了断”。 记者/刘平 摄株洲日报全媒体记者/刘平通讯员/张曦予“吸烟有害健康”人尽皆知，有吸烟者主动戒烟，但戒烟效果并不理想。今年5月31日是第37个世界无烟日，控烟、戒烟又成为市民关注的话题。
开篇，小九想分享读者阿威（化名）的投稿：一位25年烟民的30天戒烟记录，以下为节选内容。我39岁，烟龄25年，瘾大的时候一天一包半。最近一直想试着戒烟，一是公共场合实在没有吸烟的地儿了，到处都在禁烟，二是真心觉得身体一天不如一天。
应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一些睡眠时间。应对戒烟带来的紧张不安：散散步，洗个热水澡，做些能松驰神经的事。应对戒烟带来的头痛：做个深呼吸，泡个热水浴。应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们谅解。
如果就这么不抽烟了,身体会有什么反应?首先要给烟民们打打气:30天也好,30年也罢,无论烟龄有多久,只要开始戒烟,身体都可以从你吸入的有毒化学物质中恢复过来。不过,烟民要想“重新做人”确实要经历一些折磨人的戒断症状。
老李今年六十岁，从二十多岁开始吸烟，中间戒过很多次，但都以失败告终。去年5月，儿媳妇怀上孩子，在家里人的劝说下，老李终于狠下心戒烟，一根也没再吸过。在这半年多的时间里，他强忍诱惑，受尽煎熬，眼看着要戒烟成功了，但年底去医院体检时，他却被确诊了肺癌晚期。
