原标题：提升3000米跑成绩的小技巧——强化上肢力量训练众所周知，想要跑得快，必须得练腿。因此，很多官兵想提升3000米跑成绩，都会把腿部力量和核心力量作为日常训练的重点，却往往忽视了上肢力量的训练。可能有战友会问，跑步不是用腿吗？难道想要提升跑步成绩，还要练上肢吗？
3000米跑，是一个速度和耐力相结合的项目。在有一定耐力基础后，便可以通过训练速度来提高3000米跑的成绩。速度耐力就是长时间保持特定速度运动的能力，简单点说，就是跑得既快又远的能力。速度耐力有一部分是天生的。
2018年初，我军首部《军事体育训练大纲》颁布施行，新大纲坚持以实战为牵引，明确指出体能训练的根本目的是服从于战争需要、服务于作战需求，确保我军官兵能够保持最佳的身体状态和战斗技能，以随时遂行作战任务，保家卫国。
