导语科学证明，人养成一个习惯需要21天。所以，最近网络上流行的21天减肥法就是按照这个原理为减肥人士量身定制的瘦身饮食计划。但是由于版本众多，以至于很多人不知道哪一个版本的21天减肥法才是真正健康有效的。什么是21天减肥法?
减肥是一件需要计划的事情，没有计划的减肥最终可能导 致失败甚至是危害健康！！有很多人都是一时兴起就冲动减肥，盲目节食运动，这对我们的身体健康是一种很大的冲击。要减肥不如采用21减肥法，有计划的减肥 法可以有效帮助我们快速减肥不反弹！来吧，开始我们的21天减肥法。
几个月前，一个朋友问我如何轻松减肥不反弹？为什么别人都是小蛮腰，我是水桶腰，拼命减肥可是不见效果？减肥简直伤透脑筋，我就送了一本资料书给它<<5+2和肥胖说拜拜>>这本书直接让她140斤的“大胖纸”变成89斤的“萌妹子”，今天揭露21天“减肥灾难制造者”变成“减脂天后”的秘密。
21天减肥法第一阶段：前3天：断食疗法完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水。特征是“刻意，不自然”。建议从经期结束后第二或第三天开始实行，早上喝一杯500ml温度在25度左右的淡盐水(加盐量不超过2g)，小口小口喝下，像吃早餐那样，一补充水份，二促进肠胃蠕动排毒。
生理周期一般都是28天，但其实掌握好了这个28天的小秘诀，就可以轻松瘦身哦！下面就跟大家详细介绍一下28天减肥法，一起来看看吧。【神圣的28天】4阶段（1）排毒期（生理开始1～7天）生理周期一般为28天，也可以将它分成4周（4个阶段）。
快乐荷尔蒙 快乐荷尔蒙 快乐荷尔蒙很有用。当我们开始减肥时，它们就会频频拜访：规律饮食的第二天，提前一分钟完成固定距离的慢走、跑步、游泳训练，或者额外完成一公里的训练量，还有当我们的腰带变得更宽松，和穿下小一号的衬衫时。
最近微博上很流行的一个减肥方法，分成三个阶段：1）前三天，只喝水，断食2）接下来八天，只吃水果和蔬菜，少油少盐3）最后十天，由少量摄入开始，比如喝粥一类先让胃适应，然后可以正常饮食，但只吃六分饱据说这个方法用完了以后可以瘦15斤左右，后期如果保持良好的饮食习惯可以基本不反
