来源：中国青年报近日 话题#什么工作能让你坚持60年#引发关注 而被网友讨论最多的就是 88岁的大国工匠——李云鹤一家四人都是“面壁人”他是敦煌唐代壁画修复第一人来到敦煌已64年 如今88岁的李云鹤 每天最少爬五六趟楼梯“上班”相当于爬1200多节楼梯很多人问李云鹤先生多大年纪
强身健体在当今社会相当流行，在公园里随处可见跳舞、走路、骑车的人，那么更适合老年朋友的简单、方便的健身动作，就是下蹲。蹲起运动五分钟就有行走一小时的锻炼效果。首先，下蹲时可以增强肌肉力量，增加身体协调性，增加人生活的积极性。
#长沙头条##湖南省职业病防治院#“工作太忙”“没有场地”“健身房太远”……忙碌的早八人常常由于各种原因（借口），没有时间锻炼身体，but，有一种低成本、简单便捷，只需要利用碎片化时间就能轻松预防心血管疾病，保护心脏健康的运动——爬楼梯。
广州日报讯 （全媒体记者张青梅 通讯员张灿城）近日，一篇爆款网文指出，下蹲是最简单实用的锻炼方法，每天做5分钟，等于步行1小时，可以强健关节和骨骼，增强肌肉力量，改善血管功能，降低血脂，促进新陈代谢，减肥效果明显……总之好处多多。
近日，有一篇爆款网文指出，下蹲是最简单实用的锻炼方法，每天做5分钟，等于步行1小时，可以强健关节和骨骼，增强肌肉力量，改善血管功能，降低血脂，促进新陈代谢，减肥效果明显……总之好处多多。但是在现实生活中，很多的膝关节痛都可能与不恰当的下蹲有关。这到底是怎么回事呢？
爬楼梯，是个既方便又省钱的锻炼方式，很多人平时没时间锻炼，就会选择爬楼梯锻炼。爬楼梯让膝盖负重400斤有一个数据：走路时髋关节、膝盖等承受重量约是体重的1.6倍，快走是3.6倍，上下坡或上下楼梯时是4倍，跑步则是5倍。
