在茅山，师父张至顺道长每天清晨八部金刚功，晚上八部长寿功，夜里打坐，身体好转了许多。“孙悟空的金箍棒是定海神针，在我们人身上，就是八道经脉里的冲脉。八部金刚功是白玉蟾祖师设计的八个动作，内练成仙成佛，外练祛病延年。”
老家是江苏盐城人，现在上海浦东新区工作。我每天坚持摇山晃海运动，已经有三年多了。感觉有不少收获，也总结了一些经验，我想把我的锻炼心得和体会分享给大家，希望能对大家有借鉴，更希望这个国粹级的传统道家功法，能发扬光大，造福更多人。
具体方法是:盘腿或者端坐，也可以采取站桩式，舌抵上腭，眼睛微闭，两大臂自然下垂，小臂平端 两掌心相对，手指自然弯曲 深呼吸三次，然后平心静气，注意力放在两手心劳宫穴，伴随鼻子呼吸，意念两手心一起呼吸，吸气时手往外拉，呼气时手往里推，每次坚持数分钟或者半小时以上，准备结束时深呼吸三次，两手攥拳三次。
该功法的练习快慢有度，把握八部金刚功动作的快慢要点，坚持练功宜早不宜迟，炼出好身体。如果一个人能坚持不懈练习功法几十年，把每一个动作如何用劲都能熟记在心，甚至成为本能，那全程演练一次八部金刚功五遍版用时可能就12分钟多一点。
湖南日报·新湖南客户端1月7日讯（记者 蔡矜宜 通讯员 贺金生）“阳过”“阳康”后，如何科学养生、健身？今天，让我们跟着武术八段高手、国义堂负责人汪国义，来学习一套提高血氧饱和度的功法——龟息功，一起来提高心肺功能，让身体充满活力。
荆楚网（湖北日报网）讯（通讯员 夏甜甜）2月20日，笔者在县城西关老街广场看到，武当武术协会武当山分会竹山站站长史代英正在带领队员们练习武当太乙游龙拳，从基本动作到呼吸配合，逐一向学员们进行讲解。练习武当太乙游龙拳。
