晚上是燃脂的黄金时间段，如果你能坚持5个“不”，可以让体重快速下降:1、晚餐不要吃得太丰盛。减肥的人，如果晚餐吃得过于丰盛，会摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，会给肠胃造成较大负担，消化时间长，容易导致热量堆积转化为脂肪储存起来。
如果你能坚持这5个燃脂习惯，你的掉秤速度会提升一倍!习惯1、晚上6点前完成晚餐。据相关研究数据显示，人体的新陈代谢在晚上会逐渐减缓，如果晚餐吃得太晚，食物消化和能量消耗的效率都会降低，多余的热量就更容易转化为脂肪堆积在体内。
晚上养成这几个燃脂习惯，帮你体重快速下降，体脂率降得更快，让你瘦下来，还可以养出易瘦体质！第一个习惯：晚餐尽早吃，晚上7点前进食完晚餐一定要吃，清淡饮食为主，可以多吃一些蔬菜，200g的低脂高蛋白的肉类即可，比如鱼肉，牛肉，虾蟹等，轻加工的食材为主，晚餐可以不吃主食。
