白猿通背二十四式拳谱:双手托天摔单鞭，进步撩阴冲天拳，紫燕抄水上下翻，错步颠肘用掌拦。接上式，上左步同时，左拳自身前挂轮劈出，拳眼朝上，上右步右拳劈砸，拳眼朝上，重心下沉成右矮桩步，如图6，上式不停，以身带手，左拳由下向上反臂撩崩后，右拳由下向上反臂撩崩，同时身形上涨，成右桩步，拳眼朝下，上式不停，右拳向下翻滚变掌回搂，同时左拳变掌打出后，右掌变尖拳打出同时左腿蹚出，此式不停;
通臂拳也称通背拳。在沧州文庙大院，今年61岁的省级非遗沧州通臂拳代表性传承人郭桂然和胞弟郭桂德，向记者展示了通臂拳经典单打动作。那一招一式尽显神形之自如、动作之舒展，可谓“疾若奔腾海浪，又似风雷灌顶；缓如清风拂柳，绵绵秋须……”通臂拳在沧州乃至全国都颇具影响。
左右野马分鬃 1转腰抱手收脚，两手上下合抱 2 转身上步 3弓步分手 指尖与眼同高1转腰撇脚 2抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平 3转腰上步向前迈出一步 4弓步分手 前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下1转腰撇脚 2抱手收脚 3转腰上步脚跟轻轻落地 4弓步分手 眼睛注视前手的指尖。
初学者必须打好基本功基础，基本功不扎实不能练套路，套路练不好不能练散打技击，一势做不好不能学下势，皆因劈挂拳从其势法上出手不凡，难度较大，没有包括体力在内的坚实基本功，有些动作，尤其是高难动作是断然做不好的。
最初也是象形拳的一类，其出现早于姬际可心意武学的时间，是太祖拳之外武林第二大豪门。笔者在北京科技出版社《少林秘诀》、《传统武学珍稀文献汇编》卷八《螳螂拳谱合集》、中华武藏第九部《地龙经拳谱 升霄道人初本》、第十一部清《太祖神拳势刀枪棍棒解破拿法 》、第十五部《精神精身学拿刀棍拳》以及大量相关研究文章，论证并得出:山东升霄道人许青云，清雍正年间在少林寺所得宋元时期福居禅师遗留拳谱的真实性。
西方侠长臂昆仑飘髯叟——于成:于老侠，听说早在明末崇祯九年，您在幼年时期就闯过桃花会，三进桃花寺，在北京城京西北妙峰山瓜打石，露过大脸，踢死过金头牛，撞死过银头豹，单臂力举过千斤宝鼎，戴过守正戒婬花，单掌开碑，击石如粉，十八趟通臂掌，二十四式形拳，打遍天下。
中国拳并非软手软脚花架子，其酣畅淋漓、霸道狂放之极致令人战栗惊悚。 动如猛虎，打如猿。这两种格斗状态是中国拳法的至高境界。 现在的拳师，大多是守着一个三体式反复玩味，玩出了太极味、玩出了八卦味，但就是行拳发劲一抓一抓地很无力，实战能力打了许多折扣。
