生命不息，运动不止。可以说任何一种运动，都能对人体起到很好的锻炼作用，有益于身心健康。但对于中老年人等一些身体相对较为虚弱或患有疾病的人群来说，一些激烈运动如打球、跑步等运动可能反而会引发一些疾病的发作，得不偿失。
在日常生活当中，有很多人都会选择不同的运动方式进行健身，能够起到养生保健以及治疗一些慢性疾病的作用。运动的方式多种多样，最受欢迎的一种运动方式便是走路。走路也被称为步行健身法，对健身人群以及健身环境几乎没有要求。而且属于一种有氧运动，所以有很多人都会选择每天进行走路锻炼。
19世纪法国名医卡萨尼斯曾说：人与动脉同寿。即血管年轻，人就年轻，血管老化，人就衰老。一项发表在《柳叶刀》的研究发现，屈玛内族人拥有全球有记录以来，最健康的血管。而保持血管“青春不老”的秘诀之一，就是每天运动6小时。
根据大量的数据统计，每周保持步行14公里的人相对于每周步行4公里以下的人，出现心血管疾病的概率下降40%，很多的慢性病患者都可以通过这项运动来减轻身体上的症状，走路在一些疾病的辅助治疗上都有突出的作用。
有一句话是这样说的，“饭后走一走，活到99，”也就是说每天我们都走一走，动一动的话，就能更长寿。走路这种锻炼方式，是非常温和的，即不挑场地也不需要任何器材，只要抽时间出去逛一逛，走一走就可以了，而且每天都走一走的话，还能获得3大好处。
坚持走路降低血压是非常有用处的，运动可以降血压，早就不是什么新鲜事情2017年发布的《国家基层高血压防治管理指南》中，专家们就明确指出:每周进行5-7次、每次30分钟的中等强度运动，可以降低收缩压4-9mmHg。
韩书锁是北京一名普通的木工，在他50多岁时患有多种疾病，几十年的哮喘还有头疼、支气管炎、肩周炎、痔疮、心脏病等好几种病让他饱受折磨，因为没足够的钱住院治病，只能申请病退在家忍着，没想到他自己一套自创的健身法，竟然奇迹般地逆转了健康。
王大爷是一位退休的高中语文老师，他一直热爱生活，退休后更是乐在其中，去年的一天他在公园散步时，看到一群老人在练习“金鸡独立”，好奇心驱使下，他走上前去询问，原来这是一种传统的中国养生功法，通过单脚站立，可以增强下肢力量，改善平衡能力，对身体健康大有裨益。
整理者（张全海）按： 十多年前，笔者曾经在国内武术杂志上用纯文字的方式将“鸡步桩”介绍给了广大武友，后又将“熊出洞”图片发在了武术网站上，以希冀借此寻找同门。可惜十几年过去了，虽然各地六合心意拳传人纷纷“浮出水面”，但我们依然没有找到蛛丝马迹。
测试结果 男性单脚站立，不倒的时间：9秒——30~39岁8秒——40~49岁7秒——50~59岁5秒——60~69岁 女单脚站立，不倒的时间：9秒——40~49岁8秒——50~59岁7秒——60~69岁5秒——70~79岁 一般来说，年龄越大，不倒的时间就越短。
