本文作者:黄燕,广东省中医院脑病科主任医师容易早醒,尤其是3点到5点这个时间段,早早醒来,又难以再入睡,睁眼到天亮,这种早醒的情况是失眠的一种类型。中医认为,3~5点肺经当令,此时容易醒来,可以考虑肺经的问题。
你是否曾经有过这样的经历,晚上上床时感觉自己已经非常疲惫,但是躺在床上却怎么也睡不着,即便是睡着了,也常常在凌晨三四点的时候突然醒来,可能很多人会认为失眠只是一个小问题,殊不知这可能暗示着身体出现了某些疾病。
经常半夜醒的人呢,根据时间段的不同,具体反应出的问题也不同,不过通常呢,就是这两处出了问题!第一,肝出问题的时候,经常会在1点到3点这个时间段醒,通常醒了之后呢大多都是等到肝经巡行的时间结束了,也就是凌晨3点之后了才能睡着,所以如果你经常这个点醒,就需要考虑肝的问题,那具体情况也主要分为两点!
很多人都有这种困扰,明明晚上10点、11点就上床睡觉了,入睡也很顺利,但睡到半夜,却定时醒来。有的是到凌晨1点多钟就醒,有的是到凌晨3点多钟就醒。这个时候再入睡就困难了,有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了才能睡着,这样反反复复让人很困扰。
同时,睡眠时间与2型糖尿病之间也有着明显的关联,睡眠时间不足会导致机体对胰岛素的敏感性降低,使得胰岛素出现抵抗作用从而导致患糖尿病的风险增加,所以,睡眠质量至关重要,但是现在不少人发现自己时常三四点钟就醒,而且醒了以后发现自己还睡不着严重影响自己的睡眠时间,具体是什么原因。
不被闹铃叫醒,睡到自然醒,是很多人的“梦想”。有那么一些人的确是“睡到自然醒”,但醒来一看却是半夜,翻来覆去再也睡不着。偶尔半夜醒不必过于担心,如果总发生就需要警惕。《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)综合中西医专家观点,列出半夜总醒的原因,并教你一觉睡到天亮。
据调查,目前中国成年人失眠发生率高达38.2%,意味着超过3亿中国人有睡眠障碍。很多人对失眠不重视,但不可否认的是:长期失眠会导致我们内分泌失调、注意力不集中、精神抑郁、记忆力下降、头晕耳鸣,甚则还会引发血压、血糖升高,严重时还会引起脑溢血、血管破裂、猝死等心脑血管疾病,严重危害我们的健康。