“每天睡8小时”——这个观念深入人心，仿佛成了成年人的睡眠“黄金标准”。但随着年龄增长，尤其是到了50岁以后，很多人发现，8小时睡眠不再适合自己，甚至还会带来身体的不适。那么，50岁之后，到底该如何调整睡眠呢？一、50岁后，睡得越多越好吗？
俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫”。睡个好觉到底有多重要？春天换季，很多长辈们晚上睡得不好，有些人就按常识里说的那样“躺”够8小时再起床。睡够8小时就算睡了个好觉吗？过了50岁，睡几个小时才最好？今天，我们来聊聊睡觉那些事儿……你的睡眠质量达标了吗？
8小时的睡眠是满足并适合绝大多数人的睡眠时间，人体会在这8小时里身体里的毒素还有废物就可以排出去，然后身体自然而然就会更加的健康，要是睡不好，对身体还会有危害呢，特别是人到中年，50岁过后，很多事都要开始改变，比如睡觉这件小事。
林先生是一位50多岁的上班族，他每天都会保证充足的睡眠时间，因为他一直认为8小时的睡眠是最健康的，甚至不论周末还是工作日都坚持如此。但是最近，他开始感到自己越来越难以入睡，早上醒来感到疲倦，身体也开始出现了一些不适症状，这让他开始怀疑自己的睡眠习惯是否正确。
古有谚语“一夕不卧，百日不复”，就是说一晚上没有睡觉，身体失去的东西，用一百天都补不回来。可见睡觉才是生活中最重要的“滋补品”。之前很多专家推崇每天要睡够8小时，身体才能得到充分的休息。那么睡够8个小时对身体真的好吗？
3月21日是春分，也是世界睡眠日。但最近公开《中国睡眠研究报告2023》显示，50岁以上受访者半数以上睡眠不足8小时，睡眠质量自评不好或非常差的人数占比较高，而60岁以上老年人的睡眠质量自评最低。睡眠，成了50+人群心中的大事。对于缓解失眠、提升睡眠质量，您有什么好方法吗？
对人们来说，睡眠是非常重要的一项生理活动，如果没有睡眠的参与，那么，人体内的激素以及器官平衡将都会受到破坏，从而影响人体健康。说到最佳的睡眠时间，相信大部分人都会回答8小时！“8小时是最佳的睡眠时间”这个观点，已经根深蒂固的扎进了每个人的心中，但其实，这种说法并不是正确的。
