“每天睡8小时”——这个观念深入人心,仿佛成了成年人的睡眠“黄金标准”。但随着年龄增长,尤其是到了50岁以后,很多人发现,8小时睡眠不再适合自己,甚至还会带来身体的不适。那么,50岁之后,到底该如何调整睡眠呢?一、50岁后,睡得越多越好吗?
俗话说“一夜好睡,精神百倍;彻夜难眠,浑身疲惫”。睡个好觉到底有多重要?春天换季,很多长辈们晚上睡得不好,有些人就按常识里说的那样“躺”够8小时再起床。睡够8小时就算睡了个好觉吗?过了50岁,睡几个小时才最好?今天,我们来聊聊睡觉那些事儿……你的睡眠质量达标了吗?
8小时的睡眠是满足并适合绝大多数人的睡眠时间,人体会在这8小时里身体里的毒素还有废物就可以排出去,然后身体自然而然就会更加的健康,要是睡不好,对身体还会有危害呢,特别是人到中年,50岁过后,很多事都要开始改变,比如睡觉这件小事。
林先生是一位50多岁的上班族,他每天都会保证充足的睡眠时间,因为他一直认为8小时的睡眠是最健康的,甚至不论周末还是工作日都坚持如此。但是最近,他开始感到自己越来越难以入睡,早上醒来感到疲倦,身体也开始出现了一些不适症状,这让他开始怀疑自己的睡眠习惯是否正确。
古有谚语“一夕不卧,百日不复”,就是说一晚上没有睡觉,身体失去的东西,用一百天都补不回来。可见睡觉才是生活中最重要的“滋补品”。之前很多专家推崇每天要睡够8小时,身体才能得到充分的休息。那么睡够8个小时对身体真的好吗?
3月21日是春分,也是世界睡眠日。但最近公开《中国睡眠研究报告2023》显示,50岁以上受访者半数以上睡眠不足8小时,睡眠质量自评不好或非常差的人数占比较高,而60岁以上老年人的睡眠质量自评最低。睡眠,成了50+人群心中的大事。对于缓解失眠、提升睡眠质量,您有什么好方法吗?
对人们来说,睡眠是非常重要的一项生理活动,如果没有睡眠的参与,那么,人体内的激素以及器官平衡将都会受到破坏,从而影响人体健康。说到最佳的睡眠时间,相信大部分人都会回答8小时!“8小时是最佳的睡眠时间”这个观点,已经根深蒂固的扎进了每个人的心中,但其实,这种说法并不是正确的。