在当今快节奏的生活中，健身锻炼是一种有益身心的事情，而健身训练中，跑步的门槛比较小，是一种国民都比较熟悉且热爱的有氧运动。那么，跑步锻炼的时候，你一般会跑步几公里呢？对于众多跑步爱好者来说，5 公里的跑步距离不长不短，刚好适量，可以达到多个锻炼益处，堪称黄金之选。
#头条创作挑战赛#减肥永远都是夏季最热的话题，而最容易实现的方式就是跑步，正确合理的跑步有着极高的价值。跑步属于低强度有氧运动，可以有效的提高心肺功能，调节身体机能，减掉多余的脂肪，从而实现身材的蜕变！但是有一系列的问题，需要我们多加注意。
慢跑是一项适合男女老手的运动，5公里慢跑是一个黄金跑步距离，一般40-50分钟左右就能完成。每天慢跑5公里，大概可以消耗400大卡左右的热量，减掉一斤脂肪需要累计消耗4000大卡，也就是说减掉一斤脂肪，你需要跑步10天左右，不过这个过程中伴随着肌肉、水分、废物的流失，你的体重下降可能达到2-3斤。
健身项目中，跑步训练是大多数人会选择的运动，因为门槛比较低，只需要一双鞋子就能跑起来了。跑步可以分为慢跑跟快跑，减肥为主的人主要是进行慢跑，慢跑过程中可以锻炼心肺功能、提升活动代谢，强身健体的同时，还能让你慢慢瘦下来。
