谁说胖子不可逆袭？关键在于你是不是迈出了第一步并坚持下去，抛弃不健康的饮食习惯，扔掉垃圾食品，开始运动，让健身成为生活不可或缺的一部分。在运动瘦身的路上，有欢笑、有泪水、有犹豫、有硕果，更多的是满满的正能量。每个胖子都在蜕变……接下来生活还要继续.....
nannan身高：165cm初始体重：77kg目前体重：61kg初始腰围：90cm目前腰围：77cmnannan，她体重基数大，根据自己的工作、生活安排，从去年开始，选择了合适自己的减脂方案。缓慢、但科学扎实的进行减脂。每次减脂期结束后，恢复正常饮食作息，但体重依然没有任何反弹。
我是zhangkq同学，从小就是喝水都会胖的家伙，老妈从小就在想法控制我的体重，但一直没减肥下来。工作之后，运动少，每天坐在电脑前，出差加班熬夜，我的体重达到了巅峰的210斤，开始与减肥展开不懈的斗争，试过各种方法，还是在190斤。
发表在美国《Current Biology》上的一项新研究，为这种“越运动越胖”的减肥模式找到了科学依据:身体有一套“能量补偿机制”，当你开始燃烧卡路里时，身体会主动降低基础代谢水平，以“抵消”你运动消耗的能量。
小时候不要好，可能也是胖习惯了，没有减肥意识，该吃吃，该喝喝，一直这么愉快的胖下去了，真正感觉到是该减肥了，是在前几年，血压高了，开始吃降压药了，健康出问题了，我就邀着和我一样胖的姐妹，我们俩个整天去公园走路，坚持了一个多月，看见点效果，但随着天气变热，再加上孩子放假在家，就给自己找了个理由没坚持，没想到瘦下来很慢很慢，胖起来真的很快就上来了，我这一个多月胖了10多斤，昨天去一个朋友家，我们好长时间没见了，朋友说，怎么又胖了，该减肥了，对啊，我自己也感觉到了，走不了多远就气喘吁吁，稍做运动就感觉到心脏受压迫，腿也不像以前那么灵活了，总之以前可能是个灵活的胖子，现在真是有点笨拙。
根据个人身体素质情况，我们要掌控自己的运动，熟练运用和安排各项数据指标，比如配速。作者坚持跑步7年，太厉害了，配速从慢到快，非常优秀，最终选择6分多配速。我个人觉得6分多配速最是适合我们业余跑者追求身体健康的目的，非专业不求速度，但求无伤跑到老。我是82年的“工地狗”。
潮新闻客户端 通讯员 范云洁 倪佳韵双减后的课余生活能做什么呢？周末的清晨，在嘉兴凌公塘公园，一群少年精神抖擞地从四面八方飞奔而来，赴每周的“晨跑”之约。嘉兴南湖实验学校2022级6班的少年们抱起团来，跑出健康、跑出坚持、跑出双减后的乐趣。
