中医养生防病，一向主张调养为主，以肾为本。所以，实用的补肾方法需要你尽快掌握。中医告你补肾养肾10个最有效方法，保护你的肾脏健康！方法一：饮食补肾能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜等也可以起到补肾养肾的作用。
养肾做好这三件事，肾不好都难。·一、腰部强化运动。瑜伽、调息可增强腰部肌肉，改善肾区血液循环。八段锦、两手攀足固肾腰动作能拉伸神经。·二、有氧运动。快走、游泳等温和运动可改善全身代谢，降低高血压、糖尿病等伤神风险。·三、穴位保健。
内容资料来源：[1]王德.红梅傲雪丹心报国——记解放军总医院肾脏病科主任陈香美院士[J].中国医学人文,2024,10(05):2.[2]黄锦,李姗姗,杨锦惠,等.从陈香美院士团队诊治IgA肾病谈中西医整合[J].医学争鸣,2020,11(01):29-32+36.DOI:10.
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