很多人总觉得仰泳腿就是反过来的自由泳腿，可是按自由泳腿的方法来，又总觉得哪里不对。1上半身保持稳定，力量来源于身体的核心部位2打腿幅度较小，上下交替做鞭状打腿脚尖、膝关节向内，保持“内八字”4分上踢和下压两部分，不是单纯的上踢，请留意5上踢两要点大腿带动小腿和脚，略屈膝；小腿和脚
们不知道听到有多少人说过“我不喜欢游仰泳因为身体朝上很没有安全感”。但仰泳真的有那么可怕么？其实没有哪种泳姿比“躺着的”仰泳更简单了。即便是专业运动员也会经常用到的一个放松方法就是“反蛙式”仰泳 —— 仰泳姿势，双臂同时向后转动划水同时配上蛙泳腿。
游泳池里能游好仰泳的真的很少，大部分都是“坐着游”梗着脖子抬头游，身子还扭来扭去，仰泳从技术角度来看，比自由泳还要难一点点，主要是划手的发力，划水轨迹，还有呼吸，不要以为面朝天就能随便呼吸，如果不训练“呼吸臂”，刻意练习呼吸，就很容易呛水。视频：解说正确的仰泳技术要点。
第1节课：→仰泳陆地手臂划水模仿练习→仰泳腿打水练习（方法：陆上双臂支撑后仰打腿练习、坐岸边双臂后撑打腿练习）要求：两腿先慢慢的交替打水，打水幅度不要太大，逐渐加大打水幅度，并逐渐放松膝关节，脚面要绷直。图片展示：教练提示：仰泳打腿的水花就像烧开的水，come on ！
对于铁三爱好者来说，练习仰泳并不难，而且还有很多好处。比方说通过仰泳的划臂可以让你身体前后的肌肉更加平衡，防止游长期游自由泳导致双肩内扣；在公开水域游泳时，仰泳可以帮你调整呼吸，或是清理一下泳镜；在游泳池里训练时，游仰泳还可以不那么无聊。
视频分享：仰泳技术要点分享，手腿配合时机。髋驱鞭腿，腘绳肌发力控制上踢和下压的幅度，膝盖不能出水。一个手臂入水，另一个手臂出水，手臂最后加速推水上抬的同时上踢同侧腿。仰泳鼻子要吐气，不能吸气。鞭腿髋驱和自由泳一样。#仰泳关注仰泳手臂最后加速推水出水的同时，是上踢同侧腿。
游仰泳，鼻子老呛水，相信这是初学仰泳者最最最痛苦的事儿了...即使身体保持正碓姿势，头部也在正确位置，如果肩膀在进行归位时过于用力，就无法技巧地进行摇摆，就会以肩膀沉入水中的姿势归位，这时归位那一侧的肩膀及手臂就会使水花四溅，水滴就会泼到脸上了。
