每一次的活动，都是女明星们争奇斗艳的时候，每一位的造型师也是使出了浑身解数打扮女明星们。好看的礼服都有一个共同点，就是需要极其瘦的身材才能穿下，稍微有赘肉就会很明显，这对于平常就有健身习惯的女明星来说，是毫无压力的。
很多运动都需要核心力量的支撑，核心弱的话日常训练时就可能动作不稳定，容易摇晃。这些都是腹部骨盆的力量不够，无法稳定支撑上半身，也无法与下肢长时间保持协调。那么这时候就需要加强自己的核心力量了。说起核心训练，并不只是单纯的练练腹肌就行。
引起腰部不适的因素有很多，这篇短文我们主要讨论由核心不稳定造成的腰部不适问题，接下来我们分以下三个步骤进行阐述：一.腰部不适与核心不稳定的关系二.如何自我筛查三.解决方案一.腰部不适与核心不稳定的关系通常我们会把腹部一圈称为人体的局部核心，这个局部核心有个专业术语“腹内压机械稳定
由于吃得好、动得少，越来越多人“挺”起了肚腩。四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧介绍，堆积的脂肪会使腹腔内的脏器长期处于炎症环境，严重危害心血管系统健康，并增加罹患高血脂、高血压、糖尿病、骨关节炎，甚至是恶性肿瘤的风险。
好的呼吸模式可以帮助我们快速找到肌群发力感，一般人的呼吸和正确呼吸模式是相反的，刚开始到健身房都会不适应，为什么教练说发力要吐气，吐气不是重点，是要你的核心收紧，稳定脊柱，做动作更加稳，刚刚讲过的腹式呼吸勒紧裤头的感觉，平时在训练的过程中多感受，很多人做动作真的就是做动作吐气，但是不知道吐气意义在哪，也听不懂教练说的核心收紧什么意思，健身房很多人做动作的时候没有吐气憋着气的，是上重量了，要腹内压稳定，所以憋气，包括护腰也是增强腹内压，稳定脊柱，所以这算是很基础的很简单的训练，但是基础做好，可以在后面的训练如鱼得水，进步也是比一般人快很多，平时很普通的一个卷腹，你加上正确圆筒式呼吸，感受可以强一倍毫不夸张，先学会呼吸在慢慢带入平时的训练当中去，养成习惯。
自己拥有“小蛮腰”，于是，网络上那些“腹肌撕裂者”、“马甲线速成”都成了“瘦腰”搜索的关键字。可是你知道吗，这些增大肌肉的训练，虽然能让你练出马甲线，那是却把腹部肌肉越练越厚，腹部结实但绝对不细，这种结果是你要的吗？别再傻傻练厚肌肉了，时下时尚圈最火的瘦腹法是“吸肚大法”。
