如何呼吸才是效率最高的?胸式呼吸、腹式呼吸到底哪一个更好?诞生的那一刻，我们大声的啼哭就是用尽全力将肺部扩张开，那是每个人一生中的第一次或许也是最后一次，用难以想象的力量去适应从未接触过的运动--呼吸运动。
作为一种最常见的呼吸训练方法，腹式呼吸是通过加大膈肌的活动、减少上胸阔动作来完成的，不仅可以放松呼吸、调节气息，还能扩大肺活量，改善心肺功能。腹式呼吸和胸式呼吸，这二者之间主要区别就是在于是否充分运用膈肌运动。
呼吸对我们的生命来说至关重要，我们每分每秒都不能停止，常见的呼吸方式分为两种，主要分为胸式呼吸、腹式呼吸。仔细想想，你在呼吸时是胸廓起伏，还是肚子起伏？大多数人都知道呼吸能提供氧气，维持生命，却不知道改一改呼吸方式，就能改善睡眠、调节免疫，多个健康益处不请自来。
进入春季后，很多人因患上季节性流感而容易出现咳嗽等症状，中老年人在患病康复之后，心肺功能更需加强锻炼。在日常生活中，如何通过运动调整好呼吸，世界卫生组织推荐使用“腹式呼吸法”，增强心肺功能。那么，什么是“腹式呼吸法”呢？所谓腹式呼吸方法，就是通过横膈活动来增强肺通气量。
