我一个月减了10斤，主要是晚上只吃蔬菜，不吃主食，不吃肉，我一般这样吃:一、海带冬瓜汤。做法:泡发裙带菜，没有的可以用海带，沥干水分备用，锅中少许油，把裙带菜放入锅中翻炒一分钟，倒入400毫升清水，放入切好的冬瓜片，水开后，小火焖煮10分钟左右，少许盐就可以出锅啦。
晚餐有人把它当做正餐吃，有人当做减肥餐吃，也有人当做正常晚餐吃。如果按照养生专家说，晚餐就应该正常吃，不能吃的太油腻，大鱼大肉不能吃的太多，也不能吃的麻辣，要吃好消化的，蔬菜多一些，营养丰富一些的食材，吃8分饱即可，这样的吃法有多少人能做呢?
