【导语】在全民健身热潮中,拥有清晰的腹肌成为大众健康审美的硬核标志。美国运动医学会(ACSM)最新研究显示,85%受访者将「腹肌训练」列为健身首要目标,但其中73%存在动作模式错误。本文结合运动生物力学原理与前沿训练科学,揭秘高效腹肌打造方案。