体前屈一直是被用来检验身体柔韧性的重要动作之一，尤其是在中小学生体育课上，经常可以看到学生们在费力的弯腰摸脚尖，而对于成年人来说，这实际上并不是一个拉伸的好动作，它产生的训练效果要远远小于给身体带来的伤害。并且摸不到脚尖也不仅仅是因为柔韧性差这么简单。你为什么摸不到脚尖？1.
跳跃是我们的基本运动技能，田径比赛中的跳远，篮球中的扣篮，以及小朋友们爱玩的“跳房子”，都离不开跳跃。但错误的跳跃动作，可能造成运动损伤，今天“科学健身周周练”教你如何循序渐进、安全有效地进行跳跃。一、正确跳跃动作双脚开立，与肩同宽，做一个屈髋下蹲的姿势。
跳跃能力与下肢爆发力息息相关，在发展爆发力之前需要良好的下肢力量作为基础，那么下肢力量如何练？今天我们一起跟着“科学健身周周练”，利用健身房的器械来练习。一、杠铃下蹲首先在深蹲架上放置好杠铃，杠铃片的重量根据自身水平调整，并调至合适的高度。
