俗话说“饭后百步走,活到九十九”。由此可见,走路与长寿有着密切的关系。然而很多人都不了解的是,百步到底是多少步?我们又要怎么走才能够“活到九十九”?今天,绿瘦运动顾问跟大家一起聊聊关于走路与寿命长短的关系。
小时候,老一辈人经常跟我说,走路慢一点,以后有富贵命。对于这种非常“玄学”的东西,笔者是不怎么信的,毕竟也是21世纪教育体系下出来的知识分子了,总得科学严谨点不是?于是,依旧“我行我素”,健步如飞,无论如何,也不相信自己以后会是忙碌命的。
李大爷今年65岁,之前在网上看了一篇文章说走路快的人更长寿,于是每次外出时他都会下意识地加快脚步。但老伴对此颇有微词,因为李大爷之前做过膝盖手术,怕他走路快让膝盖受伤,认为慢慢走才是正道理。但不管怎么说李大爷都不听,依旧我行我素的每天快走。
走路快与走路慢的人,谁更长寿?2019年美国《梅奥诊所学报》曾发表过一项“生活步调”研究,对47.5万名平均年龄为58岁的参与者进行了长达7年的随访研究,定期收集他们的步行速度和体重指数,然后再通过分析模型来估算他们的预期寿命。
手劲儿大、腿有劲儿走路快的人不仅身体强壮,更不容易患上一种“老年病”——老年痴呆。2022年《阿尔茨海默症和痴呆症》期刊发表的一项研究发现,肌肉健康,特别是握力和走路速度,可能是预测痴呆症风险的重要指标。
英国曾有一项调查显示,行走速度快的人与步行速度较慢的人相比,平均寿命要差15年。谁也没有想到,一件平常的事情,居然会有如此大的效果,于是,人们就开始研究走路的快慢,然后就会有更多的人,将注意力集中在走路的速度上,甚至还有研究表明,走得快的人,要比走得慢的人活15年!
前两天我突然在想,走路快和走路慢,到底哪个对身体好啊?曾经,法国居里大学的研究人员对3千多名中老年人进行了为期5年的观察,发现:与走路最快的1/3人群相比,走路最慢的1/3人群,其死于心脏病的风险上升了40%,且与性别、年龄、体力活动等因素无关。