在生活中我们总会遭遇各种各样的不顺，而这些不顺或者失败都会给我们带来消极的情绪，消极情绪不仅会破坏我们的身心健康，更使我们无法淡定从容的应对事情，产生紧张、焦虑、抑郁的情绪从而影响我们的睡眠。下面这一套七天自我疗愈法是治愈心理学家提出的，只要认真练习，就会有效改善睡眠。
我的睡眠一直不太好，这么多年，试过很多方式，一直没有改善，即使白天再累，晚上也很难躺下就睡着，总要翻来覆去的折腾两个小时左右才能勉强入睡，并且不是深度睡眠，有点动静就会醒，醒了以后，基本就是睁着眼睛到天亮，简单太痛苦了。
曾经有一段很长的时间，我深受失眠的困扰，几乎每天晚上都睡不着觉，白天精神恍惚，影响正常工作，而到了晚上就精神抖擞，无论用什么方法，都不能让自己安然入睡，我曾经调侃自己应该换一个工作，去当个夜间值勤的保安，这样就能够做到工作生活两不误。
有人报复性熬夜，不到两三点绝不躺下，而有人想睡却怎么都睡不着。长沙的陈奶奶就是如此。68岁的她双眼血丝密布、神情憔悴、步履蹒跚，无比痛苦地向医生倾诉：“我失眠已经四五年了，刚开始吃一两颗安定能睡四五个小时，后来越来越严重，到现在，吃4颗都不管用了！
昨天看到头条友友说才五十多岁，就已经睡不着觉了，一晚上大概只睡一两个钟，问是不是正常的?记得十年前，我也是严重的失眠症患者，整晚整晚的睡不着觉，白天上班没精神，脾气也暴躁得很，小脸蛋也雀黑雀黑的，同事见着，都问我怎么了?
作者：湖北省第三人民医院 朱小艳如今失眠的发生率日益升高且逐渐年轻化，全世界有多达三分之一的成年人患有失眠。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国2021年超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率更是高达38.2%。那治疗失眠最有效的方法是什么呢？
蛇年开工第一天，你的状态如何？如果觉得失眠、犯困、乏力、焦虑、腹胀、没有胃口……你可能是患上了“节后综合征”！河南省中医院治未病科主任李欢指出，临床上受“节后综合征”困扰的患者非常多，给生活和工作带来的消极影响不容忽视。如何帮助这类人群“满血复活”？李欢主任提出以下几点建议。
用一把柴胡，治好患者5年失眠，医生如果只想着挣钱，那世界上就不会有穷医生。前段时间，在街上遇到一个老同学，大老远就看他了，跟他打了个招呼，整个人看起来没什么精神，眼圈发黑，上学的时候多精神的一个人，现在看起来一点活力都没有。
