【掌上学舞】这个健身操，是广场舞大叔跳广场舞前的第二个热身运动。是拉伸放松腿部肌肉，对预防腰椎病是有一定作用的健身操。它适合所有人做，不单是跳广场舞的人，其他有工作的人，更适合更需要做，特别是写字楼的白领，工作时，长时间坐着不动，长年累月下来，对腰椎的健康是不利的。
掌上学舞这个健身操，是广场舞大叔跳广场舞前的第一个热身运动。对预防颈椎病、肩周炎是有一定作用的。它适合所有人做，不单是跳广场舞的人，其他有工作的人，更适合更需要做，特别是写字楼的白领，工作时，长时间脖子和肩不动，长年累月下来，对颈椎和肩的健康是不利的。
本健身操是8步健身操 ，音乐为印度音乐，所以称：印度8步。是音乐好听，是跳舞时，感觉轻松舒畅的健身操。《征服广场舞的男人》系列舞简介：视频中，这位中年大叔，几年前，为了减肥的目的，去家附近的体育中心广场，学习跳广场舞。
随着浙江省第四届健身排舞比赛，行业组广场舞《追寻》的舞曲结束，场边围观的看客发出一阵阵惊叹。这支由巨化集团公司组队参赛的广场舞代表队，15人名成员中有6名年轻男性，都是阳刚十足的钢铁直男，最终他们这支队伍获得了此次比赛的自选套路的金牌。
广场舞大叔PK广场舞大妈，这位通过跳广场舞，成功实现戒烟的大叔，今日成为了一个广场舞达人 。这里展示他手拿：手绢花、舞扇，与广场舞大妈们一起跳喜气洋洋的中国舞《欢乐中国年》，请欣赏！《征服广场舞的男人》系列舞，是这位大叔为自己留下一份美好记忆而拍摄的。
《最炫民族风》广场舞，流行的主要是健身操类型的广场舞版本。本视频是广场舞大叔和广场舞大妈跳的不一样版本的《最炫民族风》，把韩国最流行的《江南Style》的骑马步，编入了本广场舞中，丰富了动作，属于表演类型的广场舞。请欣赏评论！
关注我们，教您跳舞。本健身操是3项12步健身操 《蒙古人》的示范表演。音乐很好听，蒙古族的舞蹈动作，跳起来很享受。请注意：每项动作做8遍后，即转4个方向2次后，换下一个动作。如果想学习这个健身操，请看另一个广场舞大叔教学3项12步健身操 蒙古人 教学视频，教学视频有慢动作演示。
