“生命在于运动”，运动不仅有利于身体健康，还可以给人带来愉悦感受！你有没有发现，一场大汗淋漓的运动过后，整个人的心情都更好了！大家熟悉的瑜伽、跑步、跳绳等确实可以很好的抵御抑郁，但都不是第一名。其实，对抗抑郁最佳的方式，是跳舞！1.
这两天，中国人民大学国家金融研究院院长、中国资本市场研究院院长吴晓求的一段话火了，“炒股之余，我经常说要去跑跑步，锻炼锻炼身体。”跑步，本就是强身健体、减肥塑形的最佳手段之一。不仅如此，跑步促使大脑分泌的多巴胺，也可以传递快乐和兴奋的信息。
2024年1月份，《英国医学杂志》上发表了一项关于运动和抑郁症关系的发现：运动对于抑郁可以起到很好的治疗效果。大家熟悉的瑜伽、慢跑、步行确实可以很好的抵御抑郁，但都不是第一名。对一万多名参与者，进行了全面评估，包括运动的类型、强度以及频率等。
新重庆-重庆日报 记者 李志峰3月13日，记者从重庆医科大学获悉，该校基础医学院唐勇教授团队日前在国际精神疾病领域知名期刊《Molecular Psychiatry》（分子精神病学）在线发表相关主题研究论文，阐示了跑步运动通过减缓神经炎症实现抗抑郁作用的新机制。
在对抗抑郁焦虑的诸多方法中，运动总是被提及，其效果更是被众多科学研究所证实。但不同人群选择哪一种运动最管用呢？近日《英国医学杂志》发布的一项重磅研究显示，步行、瑜伽、慢跑和力量训练等运动方式，在对抗抑郁方面，效果堪比心理治疗。《生命时报》采访专家，告诉你不同人群的最佳抗抑郁运动。
参考消息网5月6日报道据德国《时代》周报网站4月20日报道，科学证明，运动可以改善身心健康。越来越清楚的是，运动不仅可以预防、还能治疗精神疾病。作为一种疗法，运动有可能使社会免于痛苦并降低卫生系统的成本。对于一些抑郁症患者来说，运动甚至可以取代常规疗法。
生活、工作压力大失眠，心情不好，感到焦虑......你是不是正在为这些问题感到烦恼不妨试试运动锻炼合理运动可以帮助你对抗抑郁症状赶紧学起来为什么合理运动可以抗抑郁？运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法。乳酸指标在运动抗焦虑效果中发挥重要作用。
抑郁症没有万能药，但大量研究表明，运动可以减轻抑郁症的症状，对预防抑郁症的发生也有一定作用。2019年8月发表在《神经病学杂志》上的一篇评论发现，将运动作为常规治疗的附加疗法，可以显著改善抑郁症状和生活质量，且改善程度与运动量呈正相关关系。
Anderson EH， Shivakumar G. Effects of exercise and physical activity on anxiety. Frontiers in psychiatry， 2013， 4: 27。
·“我们的研究结果表明，从事运动的大多数患者可能会受益，包括进行具有一定强度的运动，效果良好的运动（例如步行、跑步、混合有氧运动、力量训练、瑜伽、太极拳）和耐受性良好的运动（例如力量训练和瑜伽）”抑郁症是一种常见的精神障碍。
