也许一提到背部的锻炼，很多人会想到杠铃划船等经典动作，但你需要记住的是，背部肌群是一个体系非常庞大而且复杂的部位，即使是进行经典动作的背部肌肉训练时，也需要经常进行细微之处的调整和变化，来保证对背部的每一处都有不同侧重的锻炼，保证背肌发展的全面性。
说起带球这项健身运动，大多数人都比较陌生，它是一项能够使全身得到锻炼的时尚健身休闲运动，近几年，在长春市的群众体育活动中成为新兴的健身项目。本期《运动小课堂》，就让我们跟随记者去体验这项新兴的健身运动。
跳绳是一种调动全身的有氧锻炼方式，它不需要很大的空间，手握一根绳子，就可以收获健康。新手跳绳动作应由慢到快、由易到难，建议从5~10分钟开始，再慢慢增加到10~15分钟，每跳100~200下稍微休息，每天跳30~60分钟，每周跳3~5天。
今天给大家介绍一款健身房的神器——趣味战绳，又称力量绳、格斗绳。战绳起源于军事训练或职业摔跤手的训练，作为一种体能训练逐渐引入到各种体育运动中。因其便捷的同时又能产出非常好的训练效果，战绳这一训练道具渐渐地也在大众健身房得到普及和追捧。
如果你要为你的第一次登山旅行做准备，那么，你应该提前练习并掌握登山必要的肢体技能，而且，你的身体也要做好迎接挑战的准备，否则，你可能将无法登顶。登山不是说走就走的，尤其是对于新手来说攀登一些有一定难度的山峰，必要的体能训练需要数周或数月的准备时间。
