引体向上，一个黄金健身动作，想要完成一个标准的引体向上，对于健身初学者们来说比较难。对于健身初学者来说，一开始做引体向上，可以想通过其他的健身动作来提升手臂肌肉力量，以及借助悬挂带，绷带来帮助训练，尝试低位引体向上拉伸训练，让自己感受一下动作。
健身锻炼的方式层出不穷，而引体向上作为锻炼上肢的黄金动作，无论是去健身房，还是居家锻炼，都是不可缺少的一个王牌动作。有人提问了：每天 100 个引体向上训练，隔天训练一次，坚持半年以上，我们的身体和生活将会发生怎样奇妙的变化？下面我们来看看：变化一，肌肉线条得到强化。
“未来的学生你好今天你的博导给你表演一个负重15公斤引体向上......”近日哈工大深圳校区副教授杨雪梅的视频在网络走红视频里的她喜欢在健身房举铁秀肌肉之余还不忘在视频里插播一则“招生广告”90后女博导、举铁秀肌肉、招收博士……强烈的反差感让不少网友好奇“真的是博导？
1月19日上午，杨浦区工农四村175号的殷行社区运动健康中心里，像往常一样热闹。一楼的长者运动健康之家，阿姨、爷叔们或跳操，或熟练地在各式健身器材上运动，顺便还能看着落地窗外的游乐区里小朋友们肆意奔跑；阳光康健之家里，几个社区（运动）健康师正耐心地指导着残障人士进行科学康复锻炼。
