如果单说能量的话，男性每天要摄入2400到2700卡路里的能量，其中要包括蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，以及纤维素能量的摄入，以维持一天正常的营养需求，而且每天摄入的卡路里最少不能低于一千，否则会导致一天的营养代谢发生障碍。
人体1天需要的热量=基础代谢量+完成一天活动所需热量其中，基础代谢量是指人在清醒的状态下维持生命所需的基础能量。每个人的热量需求根据活动程度和年龄不同会出现差异，但是大体来说，普通成人男性的热量需求是2500kcal，女性是2000kcal。
国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。什么样的胖才是真的超重肥胖超重和肥胖受多种因素的影响。
本篇文章参考文献:Ravussin， E. et al. Reduced rate of energy expenditure as a risk factor for body-weight gain. N. Engl. J. Med. 318， 467–472 .
“春天不减肥，夏天徒伤悲”春天来临，你是否在默默计划减肥了？改变进餐顺序就能变瘦？减肥期间到底该怎么吃？国家卫健委制定《成人肥胖食养指南（2024年版）》多吃__ 少吃__ 不吃__记住这些，想不瘦都难！
