散盘和单盘比较容易,腿部压力不会有多大,一般人都可以做到,双盘就不一样了,这个对双腿的柔韧度,关节的灵活度要求很高的,大多数人开始打坐是坐不了双盘的,我第一次打坐是尝试着双盘,结果根本办不到,怎么都盘不上,只好按着介绍从最简单的散盘作起,散盘很容易的,坐好后双手自然叠加置于脐下丹田处,双目微闭,舌顶上颚,然后开始调理呼吸并配合意念,,第一天居然坐了半小时,坐之前是看了时间的,我当时是在半夜大概接近12点的时候坐的,打坐后没有明显感觉、由于太晚直接就睡了,第二天早晨居然反应很大,起床后就感觉浑身轻松,胸部好像有一股气在往上顶,这个现象从来没有过,偏偏在打坐第一天后出现,任谁都不能不往打坐上想,当时就是感觉很神奇、反复的在网上查阅打坐的各种知识和反应,有留言的和我这情况相似的也有,第一次打坐就有这样的效果坚定了我继续打坐的信心,此后每天坚持,从不间断,期间试着双盘,没想到半个月后居然可以做到了,不得不说双盘的效果比单盘、散盘高多了,首先就是坐的稳,身体不会晃动,散盘、单盘不行有时候不由自主会晃动,而且身体坐姿老是不正,日复一日转眼就半年多,打坐带来的好处也很明显的显现出来,首先我的睡眠好了,就是睡得比较实,中间很少有醒来的时候,以前不行的,每天都要醒一两次而且多梦,其次很明显的体力充足了,没打坐之前老是爱困乏,尤其冬天、夏天很不爱动,现在,这个现象也大大改善了,基本上不明显了,每天还要出去户外走路一到两万步,并且不会乏累,这是我打坐半年之后身体上最明显的反应吧,期间出现过多次气感反应,两次在印堂部位颤动,持续不到一分钟,还有多次是脊柱的类似气感反应,感觉是跳动,还有就是丹田发热,这个几乎每次都有!
站桩,打坐和站军姿:三种不同的锻炼方式,各有什么好处和坏处?站桩,打坐和站军姿,都是一些静态的锻炼方式,但是它们的目的和效果却有很大的不同。站桩是中国武术体系中的一个重要组成部分,主要是为了培养气血,筋骨和内功。打坐是一种修身养性的方法,主要是为了调节呼吸,心神和精气。
各位家人们大家好,今天我们的理疗瑜伽主题训练依然是肩颈理疗,主要针对我们办公室久坐人群,可以通过我们接下来的练习改善肩颈,缓解背部疼痛。那接下来有请我们助教老师来给我们一起演示今天的《简易金刚座跪姿后伸展体式》。
端午节龙船粽子插画祝大家端午安康、事事如意!今早都吃新蒜煮蛋了吧?点击下侧蓝色字体查看制作方法每日分享 | 吃粽子时,一定要吃消食解腻,又提高免疫力的它朋友说,没办法开火做吃的咋办?我再给你推荐一个健脾消食、疏肝理气的小办法——金刚跪坐。这个动作,针对的是胃经、肝经、肺经。
瑜伽,听起来是不是感觉挺高大上的?其实,它就是一种能让你从头到脚都能动起来的运动。不仅能塑形,还能帮你放松心情,减压。下面咱们就聊聊几个瑜伽动作,还有练习的时候的一些小技巧和心得。1. 金刚跪这个动作听起来是不是挺霸气的?